Meninas, com grande alegria estou lançando o Desafio Grandessíssima — 2ª edição. Agora mais elaborado, mais encorpado e com o mesmo amor.
O objetivo é estarmos juntas mais uma vez por 21 dias intensos, reais e legítimos.
O Grandessíssima é um desafio criado para mulheres que querem construir constância de verdade. Sem perfeccionismo, com compromisso. A ideia não é buscar um corpo perfeito em 21 dias — é criar rotina, disciplina, força e uma relação mais firme consigo mesma.
Aqui, cada check-in representa uma escolha: treinar, cuidar da saúde, manter a palavra que você deu pra si mesma e continuar mesmo nos dias difíceis.
Esse desafio tem como objetivo nos impulsionar a treinar, a se apoiar, a ser inspiração pra treinar mais, ou simplesmente ir treinar em dias em que não tiver motivação. Claro que tem os pontos, tem os check-ins diários — mas o objetivo maior não é ganhar de todas. É ganhar de você mesma.
Vencer a falta de vontade, a preguiça, vencer nos dias em que aquela voz te desanima. O objetivo é vencer todos os dias, e não fazer todos os check-ins. É legal fazer todas as missões, mas essa preocupação não deve ser tão grande. Lógico que chama Desafio porque deve ser desafiante — mas a intenção é a gente se impulsionar a buscar nossa melhor versão.
Cada uma com sua história, com seus objetivos — mas todas juntas, num só objetivo: a busca pela nossa melhor versão.— Cris Soldera
É por ele que você registra seus treinos e desafios diários. Disponível pra Android e iOS.
Dentro do app, entre no grupo oficial "Desafio Grandessíssima 2ª Edição". Qualquer dúvida pra localizar, é só chamar no WhatsApp.
Poste a foto do relógio ou do app mostrando o tempo e as calorias — é o que comprova seu check-in.
É lá que a Cris manda os avisos, os detalhes do treino coletivo e toda a força do grupo, todos os dias.
O essencial pra você pontuar certo, do primeiro ao último dia.
São até 4 check-ins por dia:
Valem:
Não valem:
Limite de 1 treino de força/híbrido por dia.
Valem (mínimo 30 minutos):
Pontuação:
Limite de 2 cardios por dia.
Para qualquer treino ser validado, é obrigatório enviar:
Sem comprovação = sem check-in.
Infelizmente tem muita gente que burla desafio online, então essa é a forma de manter tudo justo.
Todos os dias haverá um desafio enviado pela Cris. Para validar:
Pontuação: desafio do dia = 1 check-in.
Fez todos os check-ins da semana? Ganha +1 check-in bônus.
O bônus é autorizado pela ADM ao final da semana — aguarde a autorização.
Em caso de empate no número de check-ins, os critérios serão:
As calorias deverão corresponder ao treino realizado e a comprovação deverá incluir foto no ambiente de treino. Comprovações inconsistentes ou incompatíveis com a atividade poderão ser invalidadas pela organização do desafio.
Check-ins diários, treinos guiados e desafios propostos pela Cris todos os dias.
Um treino presencial preparado com muito carinho para as participantes do desafio — pra treinar e confraternizar juntas no meio da jornada.
Aula fechada e exclusiva de bike indoor para as participantes do Desafio Full. Escolha da bike por ordem de confirmação de pagamento.
Eu caminho ao seu lado nesses 21 dias. Não importa o tamanho do seu passo hoje — importa que você não vai parar de dar passos. Essa edição já nasceu maior, e é porque cada uma de vocês decidiu, de novo, se escolher.— Cris Soldera
